- Jedite polako i redovno – tri obroka i mirno žvakanje rasterećuju želudac više nego bilo koja dijeta.
- Večerajte ranije – poslednji obrok 2–3 sata pre spavanja značajno smanjuje noćnu gorušicu.
- Umerite kafu, alkohol i gazirana pića – najčešći okidači gorušice i nadutosti.
- Vlakna svakog dana – povrće, voće i integralne žitarice održavaju redovnu stolicu i zdravlje creva.
- Oprez sa lekovima protiv bolova – duža upotreba bez zaštite želuca čest je uzrok gastritisa i čira.
- Ne ignorišite promene stolice – sve što traje duže od 3–4 nedelje zaslužuje pregled, ne nagađanje.
