- Spavajte 7–8 sati – hormoni prate dnevni ritam; hronična neispavanost remeti i kortizol i glukozu.
- Krećite se posle obroka – i kratka šetnja od 15 minuta vidno popravlja iskorišćavanje glukoze.
- Obroci u ritmu, bez stalnih grickalica – svaka užina podiže insulin; pauze između obroka pomažu metabolizmu.
- Terapiju za štitastu uzimajte pravilno – ujutru, natašte, pola sata pre jela i kafe, uvek u isto vreme.
- Bez hormona i joda „na svoju ruku” – suplementi umeju da poremete nalaze i odlože pravu dijagnozu; posavetujte se pre uzimanja.
- Merite obim struka, ne samo kilograme – masnoća oko struka najbolje predviđa metabolički rizik.
