- Počnite od merenja, ne od odricanja, nedelju dana zapisujte šta jedete; obrasci koje vidite vredniji su od svake zabrane.
- Proteini u svakom obroku, čuvaju mišić i sitost; mišić je vaš saveznik u potrošnji.
- Tečne kalorije prve otpadaju, sokovi, zaslađena pića i alkohol goje tiho i bez sitosti.
- 10.000 koraka je fraza, kretanje je princip, počnite od svog broja i dodajte pomalo; posle jela prošetajte.
- Spavajte 7–8 sati, neispavanost podiže hormone gladi već posle dve noći.
- Merite se jednom nedeljno, u isto vreme; dnevna kolebanja su voda, ne mast.
