- Prekidajte sedenje na 45–60 minuta, dva minuta hoda ili istezanja resetuju pritisak na diskove.
- Podesite radno mesto, ekran u visini očiju, laktovi oslonjeni, stopala na podu; vrat trpi svaki centimetar pogleda nadole.
- Jačajte, ne samo istežite, leđa štite jaki trbušni i leđni mišići, a ne samo razgibavanje.
- Dižite iz nogu, teret blizu tela, kolena savijena, bez uvrtanja trupa.
- Toplota za ukočenost, hladno za svežu povredu, jednostavno pravilo koje često štedi dane bola.
- Bol koji traje duže od 2–3 nedelje, ne „razrađujte” ga na silu; to je znak za pregled.
