- Povećavajte opterećenje postepeno, nagli skokovi kilometraže i kilaže su izvor većine povreda prenaprezanja.
- Zagrevanje pre, istezanje posle, kratko dinamičko zagrevanje priprema tkivo; statičko istezanje ostavite za kraj.
- Slušajte bol koji se ponavlja, bol na istom mestu tri treninga zaredom je poruka, ne slabost.
- San i oporavak su deo treninga, mišić raste i zarasta između treninga, ne tokom njih.
- Ne vraćajte se na 100% prvog dana, posle pauze ili povrede, prve dve nedelje su za postepeno uigravanje.
- Posle 40., pregled pre sezone, srce i zglobovi menjaju zahteve; jedan pregled godišnje drži rekreaciju bezbednom.
